6 načinov kako povečati libido

Utrujenost, stres, zdravila in slaba tehnika, lahko povzročijo, da se naš libido zmanjša oziroma da v nekaterih primerih lahko tudi skorajda popolnoma izgine. Treba je vedeti, da je zmanjšanje želje po seksu problem le takrat, ko oseba verjame, da gre dejanski za problem in ne le nezanimanje za seks. Različna bolezenska stanja, diabetes ali bolezni srca in ožilja lahko vplivajo na željo po seksu. Pomembno vlogo pri tem igrajo tudi zdravila in dogodki, ki se nam zgodijo v življenju ter kakšno življenje pravzaprav živimo. V raziskavi National Survey of Sexual Attitudes and Lifestyles so ugotovili, da je kar 34% seksualno aktivnih žensk in 15% seksualno aktivnih moških v Veliki Britaniji prejšnje leto izgubilo zanimanje za seks za obdobje treh mesecev ali več.

Spodaj si preberite kako ponovno spraviti libido na pravi tir.

Pogovor je pomemben

Težave v partnerski zvezi so najpogostejši vzrok zmanjšanja libida. Če partnerjao seksu redko spregovorita kakšno besedo ali pa se o tem sploh nikoli ne pogovarjata, je pogosto posledica tega tudi izogibanje seksu in zmanjšan libido. Odprta komunikacija povečuje možnosti, da se bo libido ponovno vzpostavil na normalno stopnjo, hkrati pa partnerja tudi čustveno zbližuje ter poglablja njuno zvezo.

Potrebujete spanec

Raziskave so pokazale, da tako pri moških kot pri ženskah, pomanjkanje spanca močno znižuje libido. Ugotovili so da, čeprav je vloga testosterona na libido pri moških velikokrat pretirano predstavljena, so tisti moški, ki so imeli manj testosterona, imeli tudi nižjo željo po seksu. Tisti moški, ki so na noč spali manj kot pet ur, so imeli tudi nižjo raven testosterona. Pri ženskah pa so ugotovili, da je za tiste ženske, ki so spale uro več, bilo naslednji dan bolj verjetno, da so se odločile za seks.

Masturbirajte

Raziskave kažejo, da masturbira manj žensk kot moških. Masturbacija naj bi zviševala zavedanje samega sebe, samozavest, socialne veščine in vplivala na intimnost v dolgotrajnejših razmerjih. Eden izmed razlogov, zakaj ženske začnejo izgubljati zanimanje za seks je ta, da seks z njihovimi partnerji ni preveč dober. Masturbacija lahko tako ženski pomaga, da ugotovi kaj ji ugaja, nato pa ima možnost to povedati in naučiti tudi partnerja.

Fantazirajte

Raziskave kažejo, da je predlog, ki pravi, da naj ženske berejo erotiko, gledajo pornografijo, se o seksu izobražujejo in raziskujejo, tudi posledično zvišal njihovo željo po seksu.  Vzburjenje in libido gresta tako pri ženskah z roko v roki, saj vzburjenje dokazano vodi k povišanemu libidu.

Zdravila

Za nekatera zdravila je znano, da vplivajo na naš libido. Eno izmed takšnih zdravil so kontracepcijske tabletke. Če ste opazili pomanjšanje libida po začetku jemanja tabletk, bi jih morda bilo smiselno zamenjati za druge ali pa se odločiti za uporabo drugačnega kontracepcijskega sredstva.

Sprostite se

Stres vpliva na seks. Če smo pogosto pod vplivom stresa, bomo zelo težko našli voljo in dovolj energije za seks. Vpliv stresa na naše spolno življenje lahko poskusimo preprečiti z redno športno aktivnostjo, meditacijo ali jogo ozirom s kakšno drugo antistresno metodo.

About Upravnik Skrbnik 176 Articles
Vse, kar ste želeli vedeti o sexu, a niste upali vprašati!