Moški: spolno zdravje = boljši spolni nastop

Ko pomislimo na spolno zdravje moških, naše misli običajno neposredno zaidejo k spolno prenosljivim boleznim ali k rednem letnem pregledu, ki se ga udeležujejo moški po 50. letu starosti. V tem članku se spolno zdravje moških nanaša na načine s katerimi lahko izboljšajo svoj spolni nastop in poskrbijo za zdravje penisa.

Keglove vaje za moške

Večina ljudi Keglove vaje ali vaje mišičnega dna povezuje z ženskami, vendar pa imajo lahko od takšnih vaj veliko koristi tudi moški. Z njimi se lahko namreč lajša urinarne težave ter poveča pretok krvi v penis, kar je ključnega imena pri preprečevanju erektilne disfunkcije. Z izvajanjem Keglovih vaj (kar je možno početi kjerkoli in kadarkoli) lahko erekcija postane trša, poleg tega pa se poveča tudi nadzor nad ejakulacijo oz. prezgodnjim izlivom.

Da bi lahko pravilno izvajali Keglove vaje, morate najprej poiskati mišično skupino s katero upravljate penis, ki se običajno razteza od sramne kosti proti trtici in nadzira zadrževanje in spročanje urina. To je skupina mišic s pomočjo katerih v erekciji svoj penis lahko premikate navzgor in navzdol. Keglove vaje izvajate popolnoma enako in sicer tako da stisnete mišico, jo sprostite in potem postopek ponavljate še kakšnih 5 minut. Pri tem je izjemnega pomena, da med postopkom ne zadržujete sape ali stiskate trebušnih mišic, saj so Keglove vaje v takšnem primeru jalovo početje.

Okrepitev trebušnih mišic

Mnogo moških se trudi pridobiti trebušne mišice kot jih imajo manekeni in nad katerimi se naslajajo mnoge ženske in verjemite, da se jim takšno početje vsekakor izplača v vseh ozirih. Poleg tega, da tako pritegnejo nemalo ženskih (in moških) pogledov, s šestorčki tudi izboljšujejo svoje ravnotežje, ki jim pomaga pri doseganju nekoliko bolj akrobatskih položajev v spalnici in dosežejo daljše trajanje spolnega odnosa. Močnejše trebušne mišice namreč pripomorejo k dolgotrajnejšem suvanju ter upravljanju bokov, ki lahko med dolgotrajnimi delavniki, ko večinoma sedimo, postanejo izjemno zakrneli.

Kardio vaje za boljši seks

Včasih med seksom resda postanemo zadihani, vendar pa se slednje ne bi smelo zgoditi že po petih minutah seksa. Ob pridobivanju mišične mase mnogo moških kar pozabi na kardio vaje, kar je huda napaka. Z njimi se boste namreč sprostili, izboljšali pretok krvi v telesu ter povečali svojo kapaciteto pljuč. Poskrbite za redno izvajanje kardio vaj ter med seksom dihajte globoko iz trebuha, ob približevanju k vrhuncu pa nekoliko upočasnite tempo in sapo zadržujte malce dlje.

Erekcijska črpalka za bolj zdrav penis in trdne erekcije

Če ste mislili, da nekaj takšnega kot fitnes za penis ne obstaja ste se motili. Erekcijska črpalka Hydromax je namreč prav to: idealen pripomoček s katerim lahko penis obdržite v enkratni formi ter tako z le nekaj minutno tedensko vadbo izkusite trdne, večje, bolj čvrste in dalj časa trajajoče erekcije, hkrati pa še povečate svojo spolno vzdržljivost in pridobite zdrav penis, ki vam bo odlično služil tudi v jeseni vašega življenja, nanj pa ne boste ponosni le vi, temveč tudi vaša partnerka.

Prehrana

Morda lahko z ostrigami (ki so polne cinka) ter nekaj vina res malce dvignete libido, vendar pa ne pozabite, da so tudi indijski oreški, orehi, arašidi in druge zelenjave odlični pripomočki za dosego boljše prekrvavitve ter dviga testosterona v krvi. Poleg različnih afrodiziakov lahko v primeru, da vam ali vaši partnerki primanjkuje vzpodbude poskusite tudi z uživanjem lososa ali tune (odlična večerja!), ki vsebujeta veliko omega 3 maščobnih kislin, v primeru, da si želita spočeti pa uživajta rdeče grozdje.

Masaža prostate

Skrb za prostato je eno izmed redkih področjih, ki združuje tako zdravje kot tudi užitek. Ta majhna žleza v velikosti oreha je zaslužna za proizvodnjo sperme, ki se ob ejakulaciji sprosti, vendar pa je nekaj malega še vedno ostane v žlezi. V določenih primerih lahko povzroča zatekanje ter skladiščenje bakterij, kar se zrcali v nelagodnem občutju v predelu genitalij, nerednem uriniranju, včasih pa celo v obliki erektilne disfunkcije. Na srečo je tukaj rešitev: masaža prostate. S sledno lahko povečate količino semenske tekočine, izboljšate in povečate število orgazmov in poskrbite za vsesplošno izboljšanje zdravja vašega telesa. Skratka, uživajte in bodite zdravi!